高三怎样训练自己集中注意力提升效率

要想提高注意力就要进行科学的训练。人的注意力是由大脑特定区域的神经元控制的,只有强化训练大脑控制注意力的区域,才能升学习效率。比如保持环境的安静以及舒适、需要养成专注的习惯、清除障碍。下面是具体的提升方法。

高三集中注意力前提

第一、保持环境的安静以及舒适。在学习当中，需要避免各种环境的干扰。

第二、需要养成专注的习惯。在学习当中，一定要明白自己需要干什么，并且聚精会神的做一件事情，排种干扰。

第三、清除障碍。在过程当中可能会有些干扰的因素，需要将这些干扰的因素去除。如果干扰因素过多，会导致难以专注。

注意力训练方法

1.反口令的游戏。这个游戏是一令一动，按照要求的口令进行做动作，但是做的动作必须是口令相反的意思。例如，军训时教官通常进行反口令练习，当教官说向左转你必须要向右转，说向右转必须向左转，做错的就要受到惩罚。这个游戏对于注意力的集中有很好的练习。

2.大声朗读的方法。当背诵课文时，注意力不集中就进行大声朗读课文，从而使注意力集中。3.进行音乐放松的方法，当工作或学习时不能集中注意力，可以听听纯音乐，来使工作和学习效率更高，注意力就会集中了。

4.身体做高难度动作法。这个方法是跟一个老师学习的，每次遇到那些上课注意力不集中的同学，老师就会让那些同学腿夹书进行学习，这些注意力不集中的同学就变得注意力高度集中了。

5.反复记忆法。中反复做一件事，当自己的注意力不集中时，来到一个安静的环境中，让手中的事情反复进行，慢慢的注意力就变得集中了。

6.注意力睡眠调节法。保证充分的睡眠，是集中注意力的关键，对于不同的人群，当注意力不集中时，闭目养神或者睡一会儿，醒了注意力就非常的集中，这个方法对于少部分人可用

7.自身环境调节法。当注意力不集中时，反思自己有哪些不好的地方，这些不好的地方是由哪些因素造成的，从而进行改变，注意力就会集中起来了。

8.集中想象法。这个方法是进行想象的，脑子力反复想这件事情，注意力就会逐步集中。

9.话题讨论法。当注意力不集中时，可以跟别人探讨一些你不懂的问题，就会把不集中的注意力集中起来，这个方法不建议学生在课堂使用。