高考前睡不着怎么办 如何避免考前失眠

又一年高考马上就要到了，很多同学们和家长都很想知道高考前睡不着怎么办，以下是一些相关信息的整理，希望能对同学们有所帮助。

高考前睡不着怎么办

1、睡前切勿剧烈运动。

2、如果平常没有喝奶的习惯不要试图通过喝奶的方式助力睡眠。根据自己过往的耐受力而定，因为有些人喝奶真的可能会闹肚子。

3、考前前一天睡觉之前不建议还去复习，因为复习的本身就是在不断的给自己进行“高考提醒”，会让部分人的心情更加紧张。而且还容易出现“越看越精神”的情况。

4、晚上不要喝太多的水，否则紧张会导致“尿频”，进而影响睡眠质量。

5、睡前可以试试听听新闻或者舒缓的音乐，不要看其他节目或者挺比较容易影响情绪激动的音乐。

6、晚饭不要吃太多，尤其是不要吃难以消化的和油腻以及容易胀气的，清淡一些最好。

7、越是睡不着越不要想着“赶紧睡着”，这种心理暗示只会让你更睡不着。

8、不要上床太早！比平时早个半小时就足够了。

高考前怎么避免失眠

1.一定要保证室内绝对的安静，保持一个良好的睡眠环境，在睡觉之前可以关拉上窗帘关上灯。

2.睡觉的时候一定要保持正确的睡眠姿势，要选择合适的枕头，不可以太高，也不可以太低.

3.睡觉之前可以喝一点热牛奶，既可以增加身体的的营养，可以促进睡眠的质量。