增强记忆力的方法提高记忆力窍门

2018-08-23 11:49

提高记忆力是很多人都想做的事情，那么究竟怎样才能增强记忆力呢，有什么好的方法和窍门吗？其实提高记忆力不光需要训练，还可以通过食补来增强，下面简单介绍一下。

几种提高记忆力的方法

第一种方法是回忆一天内容。当一天结束以后，我们在睡觉之前可以回顾一天都学到了哪些知识，学了哪些课程，是否学会了，有什么收获，如果是上班族，也可以回忆一天都做了什么，是否积累了经验、增长了见识等。这些回忆能够帮助我们对一天的见闻有一个梳理，对提高记忆力很有帮助。

第二个方法就是画图辅助记忆。提高记忆力的还可以通过画图的方式去训练，这样能更加形象地帮助我们记忆需要记住的东西，而且不容易忘记，是一个不错的方法。

第三个方法是联想记忆。在记忆一些东西时，不能死记硬背，要灵活记忆，这样对提高记忆力也是很有帮助的。当需要记忆一个东西时，可以根据这个事物的形音义某一特点，发散思维，联想到另外一个事物，再一起去记忆，这样效果更好。

除了一些提高记忆力的训练方法外，大家还可以通过饮食提高记忆力。有助于提高记忆力的事物有很多，比如花生、玉米、菠菜、大豆、菠萝、牛奶、鸡蛋等等。

花生对提高记忆力有比较好的效果，因为花生富含磷脂，有助于血液循环，能提高记忆力，对延缓衰老也很有帮助，是一种比较不错是食物。牛奶也是比较常见营养含量极高的食物，有人体必需的氨基酸，多喝牛奶对用脑的学生很有帮助，而且还有助于睡眠。

此外，鱼类也是富含蛋白质的食物，补充营养很好，学生学习用脑比较多，所以多吃鱼肉、鸡蛋都能补充营养，对增强记忆力都有一定的效果。虽然营养可以补上来，但是最终记忆力是否能真正提高还得看个人记忆方法，背书要有窍门，死记硬背永远不是最佳方案。

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