高考紧张焦虑 晚上睡不着怎么办

高考即将来临，一些同学会因为紧张焦虑导致睡眠不好，这个时候该怎么办？下面是详细内容，来看一下！

高考紧张焦虑晚上睡不着怎么办

面对重大事件的时候，人们往往会陷入焦虑紧张的状态当中。对于考生而言，因为考试焦虑而失眠的也不在少数。这时候，建议考生提前安排自己的作息时间，应考期间每天应保持8小时的睡眠时间。高考前一天晚上，可以早睡。睡前不要胡思乱想，也不要想考试的事情，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，还可以仰卧听一些轻松的音乐。

还有一些容易失眠的考生可以注意适当的体育锻炼，预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张等不良心理状态，以促进睡眠，保证考生以良好的身心状态投入复习和高考。

这里存在一个问题，考前失眠不要吃任何助眠的药物或者辅助营养品。因为容易造成身体不适，昏昏欲睡的状况，很可能会影响第二天的考试成绩。考试前一天没睡好也没关系，在高度紧张的状态下，人的注意力会更加的集中、不放松，大脑保持亢奋状态，其实是不会影响智力水平的。但是外在药物干涉，就会影响整体发挥。

所以不要因小失大。

高考注意事项

由于6月7、8、9日是工作日，请广大考生和家长充分考虑交通、天气等因素，合理安排出行时间及路线，至少提前45分钟到达考点。

考生务必仔细阅读考场规则和注意事项，严格按照要求参加考试。

考生须自觉遵守考场规则，诚信考试。警惕网上虚假信息，保护自身利益，勿存侥幸心理。

如有违规、违法行为将按《中华人民共和国教育法》、《国家教育考试违规处理办法》及《中华人民共和国刑法修正案（九）》严肃处理。

考试期间，考生应做好个人防护，保持正常饮食习惯，并注意天气变化。送考家长在考点门口应避免人群聚集，考试期间应确保手机畅通。