适合学生的4小时黄金睡眠法

适合学生的4小时黄金睡眠法是什么，小编整理了相关信息，来看一下!

适合学生的4小时黄金睡眠法

可以分为三个时段。4个小时的黄金睡眠分为三个时段使用。第一，在早上的时候是可以进入黄金睡眠一个小时的，这样早上的精力是很充沛的。第二，中午入睡的时候，只需要给自己留半个小时的黄金睡眠，中午睡太久对人体是不好的，只会越睡越累的。

最后，就是夜深的时候，是需要把剩下的两个半黄金睡眠时间留给自己的。因为半夜的时候，人会进入深度的睡眠状态，是需要更多的时间休息，第二天精神才会好的。如果晚上休息不好，第二天哪怕是有4小时的黄金睡眠，也是弥补不回来的。

1分钟立马睡着的方法

1、睡前运动

对于失眠的朋友来说睡前运动是非常重要的，想要能够在一分钟内快速入睡，睡前的运动是能够帮助达到目标的。睡前运动可以起到使人体感觉疲惫，大家感觉疲惫了之后躺在床上就没有时间去想别的了，就能够很快的入睡。

2、睡前拉筋

睡前拉筋也是睡前运动的一种，但是睡前运动主要是让人感觉浑身的疲惫起到快速入睡的功效，但是睡前拉筋是为了让身体放松。拉筋是可以起到身体放松的，并且拉筋是比较舒服简单的，如果拉筋比较苦难的也可以起到极限运动的作用，所以想要立马入睡是可以试试拉筋的。