高考前一天失眠了怎么办 解决办法有哪些

随着高考的临近，考生会出现焦虑紧张情况，很多考生会出现失眠、多梦、睡眠质量差等情况，那么高考前一天失眠怎么办？

高考前一天失眠有什么办法

避免过分激励，用轻松语言安抚。考生的自我调整，家长、老师等周围人在考前氛围上的营造同样会影响孩子的情绪。因此，当考生面临睡眠难题时，家长和学校都要给予一定重视。

孩子考前的睡眠质量想要改善的话，不是孩子一个人的问题，是学校、家长和孩子三方面共同努力的结果。家长和学校需让孩子意识到，在迎接高考之前，学生已经经历非常多的考试，对于高考，他应该处在一个和平时考试相同的兴奋状态下。

同时，家长和老师的安抚非常重要。孩子在高考时是想考好的，才会感到紧张，家长和老师除了鼓励外，还要叫孩子放松，不要过分去激励他，用轻松的语言安抚他，对他的精神放松和睡眠都有好处。

高考前一天如何更好睡觉

第一、高考对所有人都很重要，如果说十几年的奋斗，到临考时倒头就睡那才有问题，因为他对考试不在乎，考场又怎能全力投入?再则，每个人考前进行大强度训练，身心比较疲惫，睡眠质量相对来说都较差，睡不好是普遍现象，而非某个人特别现象，大可不必放在心上!

第二、适度紧张导致没睡好是好事，因为适度紧张有利考场亢奋，会更快进入考试状态;

第三、担心睡不好就考不好这样的学生是因为自己以往睡得太好，没有经常失眠经历，不知道失眠很正常，产生无谓焦虑。

第四、信息不畅，不知道别人也睡不好，甚至更差;也不知道很多人睡不好却不知道;甚至部分学生明明没睡好却说睡得好以使他人产生恐惧，以达到不可告人的目的。

第五、科学表明，每天4个小时的睡眠足以满足每个人95.7%睡眠需要，其他睡眠时间只起极小作用，毛泽东每天就睡4个小时吗!故睡不好不会影响考试。