高考前失眠怎么办 快速入睡的方法

高考前失眠和紧张、压力等有关,如果是离高考还有一段时间可以先做自我调节,如果躺床上半个小时左右不能入睡,最好是起床室内慢走,等有睡意再上床,白天尽量不要午休。

高考前失眠如何解决

在高考期间出现失眠这种情况，是由于情绪紧张、学习压力过大引起的失眠。患者可以服用谷维素促进睡眠，同时最好也要服用安神补脑液进行治疗，患者在日常的生活里一定要放松心情，保持有一个乐观的心态，避免精神压力过大，少吃刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。在睡眠之前也要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，这样都是可以有效改善睡眠质量的。在日常的生活里也要避免感冒和受凉，多做一些户外的体育锻炼，由于体育锻炼会让人产生疲劳感，也是可以有助于睡眠的。

高考期间的注意事项

1、进考场前要怎么调节心理

在进入考试场之前，最好不要和同学有过多的接触，以免其中有人把紧张的情绪传染给你，在考试考试前半个小时左右可以听听音乐，放松一下。

2、考试之前要自信

1、提早15分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。

2、坐在座位上，尽快进入角色;不再考虑成败、得失。

3、调整一下迎战姿态，文具摆好，眼镜摘下擦一擦。

4、把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。