秒懂学生党：怎样才能不在意别人的负面评价？

01本期导读

你真幸运能看到这篇文字，这是新专栏《秒懂学生党》系列的第3期。

本篇将根据真实粉丝投稿，解读一个在成长过程中普遍的烦恼——“我如何才能不在意别人的负面评价？”

02事件回溯

城哥（化名）已经上大三了，看着他***空间帅气自拍和腹肌，真的有点不敢相信他给我讲的这个故事的真实性，但也许真的被诋毁到绝望的人，才会有向死而生改变的勇气。

“管不住嘴，从小学三年级开始就吃的超级胖。”

“他们都管我叫黑肥，是的我的肤色还很黑。”

“小学的时候，没什么廉耻心，一点不觉得困扰，别人笑着给我起外号我也只会傻笑。”

“后来上了初中，慢慢感受到这种玩笑背后的杀伤力，这些一字一句的负面评价像是凌厉的小刀，一片一片的切下你的尊严和自信。”

“以至于后来，在我的体型肤色之余，我发现无论生活、学习、穿着、行为上，都能被大家似笑非笑的调侃。”

“初三，我喜欢的一个女生，我仅仅是和她亲近了点，她就百般厌恶的和我说，你这么胖这么难看我是不会和你处朋友的。”

“可我明明，没有向她表白啊。”

“从那时候开始，我开始节制饮食，努力做好身边一切能做好的事情。现在是有个好结果，但当时如果没有痛定思痛的改变，真的不知道怎么从别人负面评价的泥沼中走出来。”

03心态调整

这一期提到的状况应该是在学生党中，最常见的一种了。

案例中的情况可能很极端，正常状态多数是：

“XXX，你是不是没脑子，这次考试这么简单你还不及格，你真是不适合学习，以后... ...”

这样的负面评价，多来自于老师和家长。

“XXX，你唱歌真难听，XXX，你跳舞太难看了，一点才艺也没有。”

这样的评价，多来同学与朋友。

在这种长期的负面评价中，你自己包括身边的所有人，会形成一种群体认知意识。

你就是这样的人，进而会让你变得自卑。

想要摆脱，这种负面评价对自己的困扰，其实从两方面入手就可以了。

重拾内在尊重

重拾内在尊重，这点很好理解，就是自己先不能被别人的负面评价打倒。

你要自己战胜心里由于长此以往的负面评价，带来的自卑感。

创立“个体心理学”流派的心理学大师阿德勒，在《自卑与超越》这本书里提出了一个关键概念：

“每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都曾发现我们所处的境况是我们希望加以改进的。”

没错，长期在别人评价的打压下，自己会爆发出对于现状的逆反心理，从精神层面表述为自卑。

而且这种自卑不是坏事，这只是证明了你想要改变自己。

其实这就是重拾内在尊重的途径，先从心理上否定别人的负面评价。

“坚定地告诉自己，我不是这样的人，他们说的只是暂时的事实，我以后会变的更好。”

这样，你就可以逐步摆脱别人负面评价的心理的这关。

坚守外部尊重

再从物质层面摆脱，负面评价攻击的点。

“我有能力和勇气，让别人不会再这样说自己。”

在自身要求的表述上，就是像案例中那个男生一样，健身、节食、变成更好的自己，摆脱长期负面评价的惯性标签。

攻击你的点在学习上，就尽自己最大的努力超越曾经。

外貌上的诟病，先不用过分理会，该护肤护肤，该箍牙箍牙，上了大学妆一化，谁还不是7分小仙女呢？

这样，你就能从根本上摆脱别人对你负面评价的阴影了，这些评价失去了立足点自然会不攻而破。

04本章小结

就像20世纪最伟大的心理学大师，阿德勒说的那样：别人的评价对自己的确是困扰，甚至还会让我们自卑。

但正因为是我们心中怀揣着，想要改变的勇气和坚定，才会在心中酿出自卑的花儿来。

我们只要重拾内在的尊重——“虽然我现在不完美，但我以后一定会变的更好。”坚守外部尊重——“身体力行，努力改变不完美的现状”。

那我们一定，可以在自己的努力下，摆脱负面评价对我们的困扰。