提高记忆力的方法怎样增强记忆力

2018-11-08 10:04

记忆力差是现在人们普遍存在的一个问题，有时候我们话到嘴边就是想不起来叫什么，而有时候一个知识背了很多遍还是记不住。那么我们该怎么做才能提高记忆力呢？

怎么提高背书记忆效率

大家在背书时，有时不是记忆力差，而是方法不对，注意力不集中，所以才导致一遍遍背就是记不住。如果大家能先理解课文或材料内容，抓住几个主线或重点，然后静下心来集中精力去背，给自己限时背诵，用心思去看去体会，哪怕只是瞬时记忆，也会很快背下来。背完以后如果怕忘记可以过几天再复习一遍，走路时或睡觉前去背诵。

背书时还可以自己整理思维导图，把知识点细化，让知识更加条理分明，然后列提纲去背，还可以把各知识点之间进行对比区分记忆，这样记忆效果更好，还能把零碎细小的知识点都串成线，避免遗漏。提高记忆力的背书方法还有听课文朗诵，这样印象也会比较深刻，同时也可以自己跟着朗读，通过不同方式体验背诵效果。

如果记忆力较差，可以多跟别人进行聊天，让自己的大脑思维更加活跃，这样对锻炼自己的思维以及提高记忆力有一定帮助，当然多做一些脑力劳动和脑力工作也是锻炼记忆力的好方法。

在日常生活方面，可以多呼吸一些新鲜空气，去郊外散心，让自己的心静下来，也有助于增强个人记忆力，这时还可以转动眼球，对活动大脑有帮助，从而刺激记忆力的提高。同样的，做一些拍手、爬山等运动或锻炼，也能让自己身心放松。

此外，大家还可通过吃一些健康的食物来增强记忆力，因为很多食物中富含大脑所需要的营养物质，对补充脑力和身体所必须的维生素和氨基酸等都很有好处。其中吃早餐对提高记忆力的效果是比较好的，因为大家需要工作一个上午，所以早餐显得尤为重要，需要摄入足够营养。

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