高考前一天晚上睡不着解决方法

高考是人生中的一道坎，很多同学面对这道坎的时候，往往显得格外紧张。特别是当高考来临之时，会显得格外亢奋，在这种情况下，睡不着该怎么办呢？下面小编整理了一些解决方法，希望给考生和家长们带来帮助!

解决方法一：睡前准备

睡前不要再看关于考试的书籍了，否则大脑又会活跃起来，不利于入睡。最好能看看一些比较清新的图片集，比如大草原，大海等图片，能放松人的心情，形成良好的心理暗示。

解决方法二：睡前食物

睡前喝一杯牛奶，一方面可以为自己补充营养，另一方面，牛奶有增加睡意的功能，可以帮助自己快速入睡。牛奶不要过量，否则会引起夜间起来上厕所。

解决方法三：不要起床看书

因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试。这时不应该做与考试有关的事情。

解决方法四：呼吸调节

有时候，即使做好了上述的准备，人的心情还是无法平复。此时要注意调节呼吸，增加自己的呼吸深度，尽量使呼吸频率稳定下来，能有效地控制人的心情。

解决方法五：心理暗示

做好呼吸调整之后，大脑里面不要去想考试的事，想一些比较轻松广阔的场景，可以想象心中有一汪湖水，而这汪湖水如镜子一般宁静。这时，控制湖面不起波澜，其实就是控制你的心情不再波动。

解决方法六：睡觉姿势

如果睡意还不来临，可以调换自己的睡觉姿势，如从平卧改成侧卧，从侧卧改成平卧。但不宜改成俯卧，因为会压迫到自己的血管，不利于身体和精神的恢复。

解决方法七：积极思想

但有些人无论做什么，高考前一夜还是没有睡着。在这里，我告诉大家，睡不着没什么大不了的，对考试不会有多少影响，相反，睡得好的，可能还没有睡不着的精神。睡不着的同学精神亢奋，反而可能在考场里大展神威。

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