2023高考期间怎么有效防止中暑 防暑攻略有哪些

2023高考期间有效防暑的措施有“清凉”饮食，包括多喝水、增加水果摄入量、少食用辛辣食物。这些食物不仅可以让身体保持健康，同时还可以预防中暑等高温病症。

2023高考期间防暑攻略有哪些

1、水分和盐分的补给

为了预防中暑，高考生不但要补充回因大量出汗而失去的水分，补充盐分也是很重要的。若能同时补充糖分，效果会更好。现在市面上有各种各样的运动饮料，有的可以同时给身体补充盐分和糖分，在炎热的天气里出门的话请带上一瓶吧。

2、避免长时间的活动

在气温高、湿度大的时候最容易引起中暑了，此时高生考应该避免长时间的室外活动，而是多休息多补充水分。

3、穿对衣服可以降温

夏季的衣服应该是集吸湿性、透气性和速干性为一体，穿这样的衣服就能很好地调节体温，降低中暑的危险。

请注意，高考生被汗水浸湿的衣服应该马上更换。另外，黑色系的衣服很容易吸热，高温多湿的天气还是选择白色系的衣服比价保险。

4、避免日光直晒

出门除了涂防晒霜，带墨镜以外，一定不要忘记戴帽子和带太阳伞，避免日光直晒。

5、注意好身体

高考生身体状态不佳时体温调节机制功能也会下降，变得容易中暑。所以，当你发烧、感冒、疲乏、腹泻的时候尽量避免在高温环境下活动。

6、通风良好

中暑可不是只发生在炎热的室外环境喔，在通风不良的室内，窗门紧闭的车内以及人群密集的地方这些高温不透风的环境里也容易引起中暑。因此尽量避免去人多到挤不动的地方。在室内应该尽量使房间通自然风，控制空调的开放时间;另外，一定要挂窗帘避免日光直晒。

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2023高考注意事项细节有哪些

高考期间注意饮食。考试前，不要吃得太饱，喝太多的水，更不能喝冰水，以防拉肚子，肚子胀痛，占用考试时间，影响考试的发挥。

高考考场离家远的，尽量要预估路程和路况，尽可能的提前半个小时到考点，如果路上遇到堵车，可以出示准考证向警察叔叔求救。

高考试卷拿到手的一定要第一时间写上自己的姓名、身份证号等等的个人信息，做完选择题之后立即涂答题卡，不要反复去检查，80%的概率以上会把正确的答案改错。

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