高中生吃什么补脑增强记忆力 帮助改善记忆力的7种食物
2017-12-15 09:10
面对高考学习压力大，食品也掀起了一片狂潮。怎么帮高中生补脑增强记忆力成为了大家最关心的事情。那么，高中生吃什么补脑呢？下面和小编一起来看看吧！
高考吃什么补脑
1.卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。
2.大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。
3.鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
4.牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
5.蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
6.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
7.杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。
在高中生最关键的时刻，家长最好不要给高中生压力，平时怎么吃，还怎么吃，不要盲目的选择高中生的饮食，这样反而会起到一定的反作用。
高中生饮食注意事项
第一，高中生最好不要饮茶或者咖啡，因为这些物质含有***，长期饮食会让大脑兴奋，甚至造成失眠。
第二，不同过多的吃零食。零食含有很多的添加剂，营养成分少，而且对健康也不利，所以还是应该少吃零食，这样才能茁壮成长。
第三，高中生应该多吃水果，我们都知道水果含有丰富的营养，含有很多的维生素，对于学习很累的学生，能很好的补充营养，促进身体发育。
第四，高中生应当适当参加体育运动，运动能增强体质，缓解学习带来的疲劳，给全身一个放松。
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第五，高中生不应该抽烟和饮酒，抽烟对身体的健康很不利，饮酒也会麻痹神经，神经得不到休息，会严重影响到学业的。
第六，高中生应该多饮水，水是生命之源，多喝水有很多的益处，促进新陈代谢，排除毒素，缓解学习带来的疲劳。
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