一考试就紧张，一紧张就想上厕所，怎么破？

考试时频繁上厕所与生理和心理两方面有关。要避免考试上厕所，就要从生理、心理两方面加以调节。

生理方面

考试期间考生的饮食口味要尽量清淡一些，多吃 一些蔬菜水果，少吃油腻的食物，这样就不大会有口渴的感觉，也就不会大口地喝许多饮料和水。同时要注意吃饭的时候不要喝太多的汤。即使有口渴的感觉。更多关于高考经验的信息请点击：查看

考试前的二个小时内也不要喝太多的水或者饮料等，适当地吃一些水果，或吃一两块薄荷糖，进考场时也可以带少量的水进考场，感到口渴了，喝一点点润润口。

心理方面

人在紧张的时候，总感觉要上厕所。这就要求考生克服不必要的紧张心理，将高考看得和平时的考试一样、相信“天道酬勤”，自己多年来的努力 一定会有成效。如果比较紧张，可以提前一点来到考点，感觉一下其他考生的情绪，从而调节自己。

开考前的一小时，往往是在考点的休息室里，这一段时间可以闭目养神，可以和同学交流与考试无关的东西，也可以相互问些很简单的问题，增强自己的信心。

等到进考场的铃声响了，去一趟厕所，也可以在铃声响之前一会儿去 一趟厕所，然后带齐文具、准考证等不慌不忙地进考场。不要总是想着：“我是不是该去一趟厕所’”这样想着就真的要上厕所了。