体力差跑800米的诀窍 怎样又快又省力

体力差的女生跑800米跑肚的时候，想要又快又省力，可以看看以下小技巧：1、做好充分的准备活动。2、保持稳定的运动节奏和呼吸节奏。3、选择适合自己的比赛战术。

女子800米跑步技巧

一、800米跑步前做好热身

跑步一定要做热身运动，而且要认认真真的作，可不能草草的好像没吃饭似得，手臂软软的，那可是没效果的，只有认认真真的做了热身运动，这样才可以经舒张你全身的胫骨，只有这样才不会到时候跑步的时候造成肌肉拉伤。

你可不要觉得这麻烦，侥幸的心里，觉得这么久以来都没是，觉得这一次也没问题就不做了，到跑步的时候真的扭到了，那是你想后悔都来不及的，还有浪费一大笔时间与金钱。

至于怎么做人身运动，就是你们体育课长做的那套，从扭头做到扭脚的运动。

二、800米跑步加速秘诀

首先，跑步前你要先知道什么叫上弯道，什么叫下弯道，上弯道就是你由直道跑向弯道，下弯道就是你由弯道跑向弯道，也就是由弯道跑向直道。

跑步时，在你将要跑上弯道的时候，这时候你就匀速跑，千万不要加速，这时候你在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候你才要加速，这时候你只要加一点速，你就会跑很快，你的身体会被自然往前带。

三、跑800米跑步掌握好呼吸

很多人跑步都不知道怎么呼吸，一开始还好你可能会用鼻子吸气呼气，到了后面，没力气后可能就用嘴巴吸气呼气了。

跑完后你就会觉得你的喉咙干涩疼痛，在冬天的时候更明显，冷风直接从你的喉咙进入你的肺部，没有经过鼻子的过滤与温热，很容易在你跑步完以后使你的右胯上方疼痛，所以，在你没力气的时候你应该用鼻子吸气嘴巴呼气，如果感觉喘不过来，你可以一吸两呼。

女生跑800米的小窍门

1.先慢跑微出汗就可以。

2.跑步前热身时做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

6.跑步时用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

7.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

8.步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。